Cześć, kochane chudzinki!
Od razu powiem dlaczego post na piątek został dodany dzisiaj. Otóż zaczęłam pisać post, piszę, piszę i zaczęła się okropna burza. Klikam opublikuj i co... i prąd wysiada. Na szczęście mi się zapisało, i nie musiałam rano go pisać od nowa. A tak ogólnie to tylko zdemolowało mi podwórko i dach przeciekł, więc super jest.

Bilans:
śniadanie:

-pół szklanki (po Nutelli)  mleka + 1,5 garści płatków kukurydzianych. Jestem z siebie dumna, że zamiast wsypać pół cukierniczki cukry, jak to zwykłam robić,  pół łyżeczki deserowej. Następnym razem będzie już bez cukru.
obiad :
 -90 gram ryżu (ważyłam po ugotowaniu, więc jest to tak około 40 gram nieugotowanego, bo jak wiemy ryż pęcznieje i staje się cięższy) do tego 30 gram duszonego mięsa (udka z kurczaka) bez skórki i pół łyżeczki sosu w którym robiło się mięso
do picia minerały rozpuszczone w wodzie

-herbata earl gray (300ml)
-kubek przegotowanej ciepłej wody z cytryną

kolacji brak

ćwiczenia:

-brzuszki na skrzyżowanych nogach-25
-unoszenie ciała do pozycji siedzącej z prostowaniem rąk między kolanami-25
-podnoszenie nóg na 4 tempa- po 10 na nogę
-przysiady-25

-pajacyki-25
-nożyce 25
-skręty tułowia-prawa ręka do lewej nogi- po 25 na każdą stronę
-kilka minut ćwiczenia na kole
-kilka minut rowerka

do jutra. Trzymajcie się i nie pękajcie! Wierzę w was, a wy wierzcie we mnie. Jesteśmy najsilniejsze. :)